食べたものの
カロリーと栄養をかんたん計算

まずは分かる範囲で記録し、推定値と公式の栄養表示を区別して振り返ることが大切です。

100gあたりの値に食べた重量を掛け、100で割ると目安を計算できます。

食品データは、文部科学省の食品成分表（八訂）増補2023年などの公的な食品成分データを優先します。数値は原則100gあたりです。公式の栄養表示がない店舗料理などは、材料や分量からの推定値として扱います。データの種類は「公的データ」「公式公表値」「推定値」を区別し、出典とあわせて表示する方針です。

はい。Pro会員は「カレンダーに登録・保存」から食事記録をデータベースに保存し、カレンダーで日ごとの記録を確認できます。保存時は画面に表示される完了・エラーメッセージをご確認ください。Free版の記録は基本的に利用中のブラウザ内に保存されるため、別の端末やブラウザとは自動で共有されません。

Pro会員として認証された状態で、画面上部の「契約を管理」を開き、「Stripeで契約を管理する」から契約管理ページへ進み、解約手続きを行ってください。解約後の利用可能期間などは契約管理ページに表示される内容をご確認ください。手続きに困った場合はお問い合わせください。

抜けた日を責めず、次の食事から再開しましょう。